口角が下がってブルドッグフェイス化したりほうれい線や目尻のちりめんじわが深くなったり乾燥でキメが乱れたりなど、年齢を重ねると様々なエイジングサインが顔にあらわれ老け顔に拍車がかかりますが、見た目年齢を上げるわかりやすいエイジングサインとしてシミがあります。

紫外線対策を怠ったりホルモンバランスが崩れたり物理的な摩擦が生じたりストレスが蓄積されたりバリア機能が低下したりなど、シミが出来る原因・メカニズムは様々です。

若い頃の思春期ニキビによる炎症性色素沈着がいつまでも残っていてどんどん濃くなっていくような気がする、カバー力抜群のコンシーラーを使っても老人性色素沈着を隠せない、遺伝的要因である雀斑が外的要因でさらに増えてしまい顔色が暗く見えるなどの悩みがあり、原因にアプローチできる美白ケア方法を探しているという方は多いのではないでしょうか。

そんな方の救世主になるのが、アスコルビン酸の一つである抗酸化成分のビタミンCです。強力な抗酸化パワーがメラノサイトで生成されるメラニンに作用し、色素沈着が進むのを食い止めてくれます。メラニン色素の黒色化を抑制すればシミも出来にくくなり、ひいては透明感がある色白美肌が叶います。

ビタミンCが豊富に含まれる食品

生活習慣病予防や美白や若返りやストレス緩和や風邪予防やがん予防など、ビタミンCチャージによって得られる健康効果・美容効果は計り知れません。

健康維持のための摂取の推奨量は1日100ミリグラムとされていますが、水溶性ビタミンは過剰摂取による副作用のリスクが無いため、さらなるメリットを期待して摂取量を増やす人も多いです。

積極的かつ集中的なチャージ方法と言うと注射や点滴やサプリメントや美容ドリンクや医薬品などをイメージしがちですが、やはり基本となるのは日々の食事です。

ビタミンCが多く含有される食品についてですが、キウイやイチゴやキャベツやブロッコリーや柿やレモンやオレンジやパプリカやモロヘイヤやじゃがいもやほうれん草や小松菜などがあります。スーパーなどで手軽に購入できる食品ばかりです。過熱によって破壊される栄養成分ですので、茹でたり煮たり焼いたり炒めたり蒸したり揚げたりせずに、生のままで食べて栄養成分を余すところなく得るという摂り方が理想です。

野菜や果物を生で大量に食べることに対して物理的な負担を感じるという場合は、ミキサーでスムージーにするのがおすすめです。牛乳や豆乳やアーモンドミルクなどを加えると栄養価も倍増して好都合です。